6 reguli simple pentru un stil de viata sanatos
Stilul de viata echilibrat, alimentatia sanatoasa, bazata pe consumul de fructe si legume, miscarea si socializarea sunt factori care previn imbatranirea prematura.
Cu siguranta, ai si tu in preajma ta oameni care stralucesc mereu, sunt plini de viata si energie si pe care nu-i auzi niciodata sa se planga din cauza sanatatii. Ei bine, acesti oameni nu sunt cu nimic mai speciali decat tine, ci doar respecta cateva reguli care ii ajuta sa traiasca mai frumos si mai sanatos.
Fa miscare
Miscarea este extrem de importanta pentru organismul uman. Imbunatateste starea psihica si mentala, densitatea musculara si osoasa. Mareste si rezistenta organismului la anumite afectiuni si infectii. Chiar daca nu poti merge la sala de sport, este important sa mergi pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi. Alearga, iesi in parc, urca pe scari, iesi la plimbare in parc cu bicicleta sau cu rolele. Orice tip de miscare te va ajuta enorm.
Consuma cereale bogate in fibre la micul dejun
Consumul de cereale integrale la micul dejun, bogate in fibre si minerale, ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange si ofera energie pentru intreaga zi.
Persoanele care au acest obicei alimentar prezinta un risc scazut de diabet si afectiuni cardiace, care favorizeaza imbatranirea prematura.
Dormi cel putin 7 ore pe noapte
Somnul este una dintre cele mai importante functii ale organismului, ajuta la reglarea si vindecarea celulelor. Somnul regenereaza organismul, ofera energie si prelungeste viata. Este recomandat sa dormi cel putin 7 ore pe noapte, insa sa nu depasesti mai mult de 9 ore. Tenul tau iti va multumi!
Alimente sanatoase
Persoanele care consuma alimente bogate in seleniu, betacaroten, vitaminele C si E imbatranesc mult mai frumos decat cele care nu consuma astfel de alimente. De asemenea, acesti nutrienti reduc riscul de degenerare cognitiva.
Este astfel foarte important sa consumi fructe si legume care sunt bogate in vitamine, minerale si alti nutrienti si sa eviti alimentele rafinate, precum zaharul, faina sau painea alba si alege fructe si legume colorate.
Nu te mai stresa
Stresul este cel mai mare dusman al nostru. Stresul ne imbolnaveste, ne urateste, ne imbatraneste si lista poate continua. Chiar daca pare foarte greu, incearca pe cat posibil sa eviti situatiile stresante si sa discuti deschis despre problemele tale cu cei dragi. Pentru a evita stresul poti apela si la cateva tehnici precum yoga, meditatia sau exercitiile de respiratie.
Socializeaza
Prietenii si familia joaca un rol extrem de important pentru sanatate. Te ajuta sa iti pastrezi energia, sa eviti depresia si imbatranirea prematura. Mergi la cursuri de aerobic, dans si nu refuza niciodata invitatiile in oras ale prietenilor tai. Si nu uita: zambetul te face mai frumoasa si mai sanatoasa!
